Dormir par terre : est-une bonne idée ? Quels sont les bienfaits ?
Rédigé par l’équipe Slumbers.fr
En Europe, dormir par terre n’est pas une habitude ancrée dans les mœurs. C’est une pratique tout de suite associée à un manque de moyens financiers, ou à un contexte particulier (camp de survie, nuitée exceptionnelle dans un endroit sans literie, etc.).
Mais dans d’autres parties du monde, partir au pays des rêves en restant à même le sol n’a rien de choquant. Au Japon par exemple, les japonais dorment souvent sur un futon – il ne s’agit donc pas de sacrifier toute forme de literie, mais d’utiliser un support ferme, résolument minimaliste par rapport à un lit occidental.
Vous vous demandez alors peut-être si c’est une bonne idée. Si cela suppose des bienfaits pour la santé ou, au contraire, si l’impact sur le corps se révèle négatif. Voici notre avis et les informations que nous avons réunies pour vous à ce propos !
Les lits occidentaux : une question de confort ?
Proposez à un(e) Français(e) d’abandonner son matelas moelleux, et il y a de fortes chance pour qu’il décline l’offre. En effet :
- Dormir sur un matelas, sur un « vrai » lit, s’est parfaitement inscrit dans la culture occidentale. C’est tellement naturel que l’on ne se pose pas la question.
- Ceux qui se posent la question, justement, craignent généralement l’effet négatif que pourrait avoir ce changement sur les articulations, par exemple, ou encore au niveau du dos.
Cela va sans doute vous surprendre, mais en réalité, dormir sur un matelas « classique » est surtout une question de confort. Élire une surface plus dure, plus ferme – comme le futon, justement – n’est pas nécessairement synonyme de problèmes médicaux… sauf si vous souffrez de maux particuliers.
Nous irons même plus loin : dormir par terre a ses bienfaits. Voici quelques explications.
Dormir par terre : quels sont les bienfaits ?
Lorsque vous vous étalez le long d’un matelas douillet et moelleux après une longue journée harassante, la sensation est agréable et confortable.
Mais contrairement au futon, ou même au sol en tant que tel, cela ne permet pas d’atteindre une posture vraiment droite. Votre corps n’est pas soutenu de la même manière dans cette position de sommeil.
Contre toute attente justement, dormir par terre fait du bien à la colonne vertébrale. Cela peut même être une réponse intéressante aux problèmes de dos, et non un facteur aggravant.
Avant de jeter votre literie actuelle à la décharge, cela dit, il faut bien réfléchir. Se retrouver à même le sol chaque nuit, ce n’est pas forcément idéal pour tout le monde. Voici donc quelques conseils propres à vous guider.
Matelas, futon, sol… comment choisir ?
Pour commencer, nous vous conseillons de consulter un spécialiste. Quand nous disions que dormir au sol pouvait aider contre les maux de dos, c’est généralement vrai… mais selon votre cas particulier et votre type de pathologie, la donne va changer.
Il ne faut pas oublier que certains matelas sont scientifiquement élaborés pour venir en aide aux gens qui souffrent de problème ostéopathiques. Dans ce cas-là, mieux vaut peut-être se tourner vers cette solution.
Aussi, avant de dormir par terre il faut savoir que le sol regorge d’éléments allergènes, même si on le nettoie très souvent. Les acariens n’abandonnent jamais complètement leur conquête de la maison (ou de l’appartement…) et, si vous dormez par terre, vous serez bien davantage exposé(e). Comparé à votre lit, le sol peut également vous paraitre trop froid. Vous passerez aussi à côté d’une occasion : celle de privilégier des matelas à ressorts multi-spires, connus pour favoriser l’aération.
En somme (ou en sommier 😉), il est important de définir votre profil et vos attentes. Vous pouvez essayer un futon, par exemple, pour vous faire une expérience de sommeil sur quelques nuits. Ce sera l’occasion de sentir comment votre corps réagit à cette nouvelle manière de traverser la nuit.
Si la magie opère, que l’expérience est concluante, alors d’autres avantages peuvent se présenter à vous.
Dormir par terre : quelques avantages intéressants
En admettant que les deux partenaires d’un couple soient d’accord d’« orientaliser » leur manière de dormir, il y a de quoi faire des économies. En effet, dans certains cas, le matelas devient une source de conflits. Les mouvements de l’autre entraînent des micro-réveils incessants, ce qui nuit à la qualité du sommeil. Pour rappel, si vos heures de repos sont incomplètes ou trop interrompues, les conséquences sur votre santé physique et mental risquent de se faire ressentir.
Pour en revenir à la question de la « cohabitation » nocturne, dormir par terre rompt forcément la diffusion des gesticulations et leur effet sur l’autre. C’est un moyen, disons, plus économique de garantir l’indépendance de couchage dont jouit chaque individu. En effet, les matelas à ressorts ensachés, particulièrement connus pour leur capacité à isoler les tribulations de chacun, supposent un gros investissement ; le prix s’avère salé.
Dans un autre registre, et même si on entre là dans une dimension culturelle, dormir par terre est un moyen d’en revenir à des habitudes plus simples, plus modestes. Dormir par terre c’est retrouver un contact avec le sol. Sur le plan spirituel, certains y voient véritablement une plus-value. Après tout, de nombreuses disciplines rattachées aux énergies donnent une importance capitale à la terre.
👉 Si ces problématiques de confort et santé vous intéresse, découvrez aussi : Comment dormir avec un torticolis ? Quelles sont les solutions ?
Dormir par terre : notre verdict
Nous ne vous encourageons pas forcément à dormir par terre… mais nous ne vous le déconseillons pas non plus. En réalité, cela dépend de votre rapport au confort, et de votre état physique.
Ce qui est sûr, c’est que cela permet de rompre avec la routine, de braver les idées reçues. Selon certain(e)s, il y a de quoi améliorer la posture et favoriser l’alignement de la colonne vertébrale, y compris chez les enfants en cours de croissance.
Dans tous les cas, votre chambre vous appartient. Vous êtes la/le seul(e) (avec votre médecin, selon les cas) à pouvoir déterminer si oui ou non se coucher sur le sol, ou sur un futon, est adapté à votre morphologie.
Nous espérons dans tous les cas ne pas avoir été hors-sol, et vous avoir bien renseigné sur le sujet ! En vous souhaitant d’excellentes nuits, que ce soit sur votre matelas, un futon ou un tatami… l’important, c’est de récupérer pleinement !
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