Que faire en cas de matelas trop dur ?
Rédigé par l’équipe Slumbers.fr
Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour assurer son bien-être au jour le jour et se maintenir en bonne santé. Pour cela, il est primordial d’avoir une literie de bonne qualité et appropriée pour ses propres besoins. Si vous avez du mal à trouver la bonne position pour dormir, que vous vous réveillez avec des douleurs ou des engourdissements, votre matelas est probablement trop ferme. Or, un matelas trop dur peut en effet avoir des conséquences néfastes au fil des nuits. Par chance, des solutions existent pour retrouver un sommeil plus paisible.
Nous vous proposons dans cet article de revenir sur les signes qui doivent vous alerter et vous amener à vous interroger sur le niveau de fermeté de votre matelas, avant d’envisager ensemble quelques solutions utiles pour remédier à cet inconfort.
Qu’est-ce qu’un matelas trop dur ?
Chaque matelas dispose d’un niveau de fermeté qui lui est propre. Les marques indiquent souvent cette caractéristique par une note allant de 1 à 10. Cette échelle classifie les matelas de « très souples » à « très fermes ». La souplesse de l’équipement dépend essentiellement des matériaux utilisés pour sa fabrication, ainsi que de sa conception et des éventuelles technologies développées par le fabriquant. Les matelas en latex seront par exemple plus fermes que les modèles composés de mousse. Ceux à ressorts apporteront eux aussi un maintien qui leur est propre.
Le choix du niveau de fermeté dépend avant tout des préférences de couchage de chaque dormeur. Néanmoins, la position de sommeil des utilisateurs et leur corpulence doivent également être prises en compte au moment de l’achat. En effet, des personnes plus corpulentes seront généralement mieux installées sur des matelas plus fermes.
De même, les dormeurs sur le côté préfèreront souvent un matelas plus moelleux que les dormeurs en position ventrale ou sur dorsale. Un matelas dont la fermeté est adaptée maintient effectivement la colonne vertébrale des dormeurs dans une position naturellement alignée. Si le niveau d’enfoncement est trop important, notamment au niveau des épaules de l’abdomen ou des hanches, vous risquez de vous réveiller avec des douleurs fort désagréables. Il en va de même si le matelas est trop dur : votre corps ne se relâche pas suffisamment pendant la nuit et vos muscles restent contractés. Cela causera des conséquences sur votre qualité de sommeil.
Quelles sont les incidences d’un matelas trop dur ?
Un matelas inadapté à ses utilisateurs peut rapidement causer des symptômes qui traduisent l’inconfort causé par sa trop grande fermeté.
Voici les principaux symptômes :
Un mal de dos chronique
L’un des premiers signes qui peut apparaître si le matelas que vous utilisez est trop ferme se traduira par des douleurs dorsales. C’est la conséquence la plus fréquente d’un matelas trop dur. Les parties cervicales et lombaires sont souvent les plus touchées. Ce type de douleur est causé par la contraction trop importante des muscles dorsaux durant la nuit. Les gênes pouvant durer dans la journée et devenir lancinantes, mieux vaut chercher à les atténuer dès leur apparition. Ainsi, si vous ressentez l’un des symptômes suivants, interrogez-vous d’ores et déjà sur la qualité et la fermeté de votre matelas :
- Douleurs lombaires ;
- Douleurs dans les cervicales ;
- Douleurs aux épaules.
Attention toutefois, puisqu’un matelas trop mou peut également causer ce type d’inconforts. Là encore, c’est que la posture de couchage n’est pas optimale, avec un mauvais alignement vertébral.
Des courbatures à répétitions
En cas d’utilisation d’un matelas trop ferme, vous pourrez aussi ressentir des courbatures au niveau des épaules, des coudes ou des hanches. En effet, les points de pression sur ces parties du corps sont augmentés, ce qui crée des tensions. Vous pourrez avoir la sensation d’avoir dormi sur une planche de bois ou sur le sol, alors même que vous étiez dans votre lit. Ce qui est plutôt dommage, avouons-le !
Une qualité de sommeil dégradée
D’une manière plus globale, c’est toute la qualité de votre sommeil qui se trouvera diminuée à cause d’un matelas trop dur. Les douleurs et inconforts ressentis vous amèneront à changer de position de nombreuses fois au cours de la nuit. Cela pourra vous réveiller à plusieurs reprises dans la nuit. Votre sommeil ne sera pas des plus réparateurs et la fatigue ne fera que de s’accumuler. Votre humeur et votre stress pourront s’en ressentir durant la journée. Vous risquez enfin d’avoir malgré tout des difficultés à trouver le sommeil une fois couché. Vous entrez alors dans un cercle vicieux fort incommodant.
Une mauvaise circulation sanguine
Un autre risque lié à la présence d’un matelas trop dur dans votre literie, est le développement d’une mauvaise circulation sanguine. Puisque vos muscles ne se détendent pas complètement, celle-ci s’en trouve altérée. Certains vaisseaux sanguins sont comprimés, ce qui entraîne des sensations de fourmillements, d’engourdissement, voire des douleurs localisées. Cela pourra vous conduire à vous réveiller avec des engourdissements ou une sensation de jambes lourdes. Un matelas trop dur peut d’ailleurs aggraver les problèmes d’insuffisance veineuse ou de varices pour les personnes qui en souffrent déjà.
Par ailleurs, si vous souffrez régulièrement de migraines, ou même de simples maux de tête à votre réveil, cela peut tout aussi être dû à votre matelas trop ferme qui rend votre circulation sanguine difficile. Il s’agira plutôt de tensions au niveau de la tête, du coup ou des épaules, compressant vos nerfs et vaisseaux sanguins dans ces régions. La circulation sanguine est ralentie et cause ainsi des migraines. Un matelas vous apportant une posture correcte grâce à un soutien adapté préviendra ce genre de difficultés.
Comment assouplir un matelas trop dur ? Quelles solutions ?
Nous l’avons vu, l’utilisation d’un matelas trop ferme et non adapté à votre usage a des conséquences gênantes au jour le jour. Heureusement, il est tout à fait possible de remédier à ces inconforts.
1. Laisser le temps au matelas de s’assouplir ou profiter des nuits d’essai pour le changer
Avant tout, notez que si vous venez d’acquérir un nouveau matelas que vous trouvez trop dur, celui-ci devrait s’assouplir après quelques nuits d’utilisation.
Néanmoins, si ce n’est pas votre impression, pensez à vérifier que le fabricant de votre matelas propose des nuits d’essai. Souvent, ces périodes sont comprises entre 30 et 100 nuits, qui vous permettent de vous assurer que le matelas que vous avez acquis vous correspond. Aussi, si vous souffrez de la trop grande fermeté de celui-ci et que vous êtes encore dans cette phase de test, n’hésitez pas à renvoyer votre matelas selon les modalités prévues par la marque afin d’en choisir un plus adapté à vos besoins.
2. Ajouter un surmatelas
Si malgré tous vos efforts, votre matelas est encore trop ferme et rend vos nuits difficiles, la solution la plus communément répandue consiste à y ajouter un surmatelas.
Un surmatelas constitue en effet une couche supplémentaire qui vient s’ajouter sur votre matelas trop dur. Il faut néanmoins parvenir à trouver le surmatelas idéal pour résoudre un problème de matelas trop dur.
Il existe en effet plusieurs sortes de surmatelas :
- des surmatelas à mémoire de forme ;
- des surmatelas haut de gamme en latex ;
- des surmatelas en duvet ou en plumes ;
- des surmatelas en polyester ;
- des surmatelas naturels en coton.
Les surmatelas à mémoire de forme soulagent très efficacement les points de pression durant la nuit. Ils sont très confortables et changeront radicalement vos nuits. Les autres types de surmatelas peuvent être tout aussi performants pour vous soulager.
Pour un matelas trop dur, il est aussi important de prendre en compte l’épaisseur du surmatelas choisi. En effet, ils se déclinent dans de nombreux modèles allant de 1 à 10 cm d’épaisseur. Dans l’optique de résoudre vos difficultés avec un matelas trop ferme, il recommandé de choisir un surmatelas suffisamment épais, avec un accueil assez moelleux qui vous aidera à retrouver des nuits confortables et reposantes.
Pour bien choisir votre surmatelas, vous devrez prendre notamment en compte sa densité, exprimée en g/m² ou en kg/m3. Il doit être suffisamment accueillant et moelleux pour contrer les effets d’un matelas trop ferme. Certains modèles seront plus enveloppants que d’autres ; le choix de cette caractéristique dépendra de vos préférences personnelles. De même, certaines matières sont plus respirantes que conviendront notamment aux personnes ayant tendance à transpirer la nuit.
Avec le bon surmatelas, vous devriez immédiatement sentir la différence et voir vos problèmes de dos ou de circulation disparaître rapidement. Vous éprouverez moins de difficultés à trouver le sommeil et devriez passer des nuits plus sereines, pour des réveils eux aussi plus doux.
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3. Acheter un nouveau matelas
L’une de toutes ces solutions devrait réussir à résoudre le souci d’un matelas trop dur. Néanmoins, il peut arriver qu’aucune d’elles ne soit suffisante. Il n’est toutefois pas envisageable de conserver un matelas inadapté trop longtemps. Votre santé mentale comme physique pourrait en pâtir sur le long terme.
Bien que cela représente un certain engagement financier, il vous restera alors à changer de matelas. Optez pour un matelas avec une densité plus faible et parfaitement adapté à votre morphologie et vos positions de sommeil. Vous pouvez choisir un matelas à mémoire de forme en mousse viscoélastique, qui vous apportera un excellent soutien tout en soulageant les points de pression de votre corps quand il est allongé. Les matelas hybrides sont aussi des matelas équilibrés qui correspondent à la grande majorité des dormeurs.
N’oubliez pas que la plupart des marques de matelas propose des périodes d’essai qui vous permettent de tester le matelas que vous avez acheté. S’il ne vous convient pas après quelques nuits, vous pouvez alors le renvoyer sans frais et choisir le bon. Consultez notre comparatif des meilleurs matelas du marché pour vous aider.
4. S'assurer que le sommier est adapté
Si vous trouvez votre matelas trop dur, pensez aussi à vérifier votre sommier. En effet, certains types de matelas s’adaptent plus ou moins à des sommiers spécifiques. Les sommiers à lattes apparentes ne conviendront pas, par exemple, aux matelas qui contiennent des ressorts ensachés. Les sommiers tapissiers sont les plus adaptés dans ce cas.
De plus, tout comme le matelas, le sommier de votre lit doit correspondre à votre carrure. Si vous êtes corpulent, un sommier ferme est à privilégier. Il pourra par exemple s’agir d’un sommier à plateforme solide. C’est malgré tout votre confort qui doit primer et il faudra trouver le sommier qui vous apporte le plus grand confort.
Les sommiers à lattes réglables peuvent constituer un choix intéressant. Ils permettent de personnaliser les positions des lattes afin de correspondre aux préférences de sommeil de chaque utilisateur. Les lattes s’ajustent en hauteur pour modifier le soutien apporté aux dormeurs.
5. Tenter d’assouplir votre matelas dur en marchant dessus
Avant d’entreprendre d’autres solutions, vous pouvez essayer d’assouplir vous-même votre matelas en marchant dessus. Posez votre matelas au sol et, après avoir enlevé vos chaussures, marchez dessus quelques minutes. Après avoir répété cette action plusieurs jours, un assouplissement du matelas pourrait survenir. Cette action sera plus efficace sur les matelas en mousse polyuréthane ou sur les matelas en latex. Les matelas de basse qualité, au contraire, risquent de s’affaisser prématurément. Soyez donc vigilent avant d’entreprendre ce procédé.
Si votre matelas reste trop dur malgré vos efforts, d’autres solutions persistent.
6. Retourner le matelas
Vous pouvez envisager de pivoter votre matelas en passant la tête au pied pour modifier les points de pression, notamment si votre matelas commence à avoir de l’âge.
Plus efficace encore, si votre matelas est réversible, retournez-le pour profiter de son deuxième côté, peut-être plus adapté pour vous faire passer de meilleures nuits. On connaît bien les matelas réversibles dont chacune des faces est plus adaptée aux saisons froides ou chaudes, mais il existe également des matelas à double face avec un côté doux et un côté ferme. La densité de la mousse est différente de chaque côté, s’adaptant aux préférences des utilisateurs. Ces équipements peuvent par exemple être utile si vous perdez ou prenez du poids et ne souhaitez pas pour autant changer de matelas ; il vous suffira de retourner votre matelas réversible pour retrouver un maintien plus adapté, moins ferme par exemple, et donc des nuits plus confortables.
FAQ : Matelas trop dur
Dormir sur un matelas trop dur peut être inconfortable et causer des douleurs au dos et à d’autres parties du corps. En effet, un matelas trop dur ne permet pas une bonne répartition de la pression corporelle, ce qui peut entraîner des points de pression douloureux. De plus, un matelas trop dur peut affecter la qualité de votre sommeil en vous empêchant de vous détendre complètement. Il est donc préférable de choisir un matelas avec un niveau de fermeté adapté à vos besoins et préférences.
Il existe plusieurs façons de savoir si votre matelas est trop dur. Tout d’abord, si vous ressentez des douleurs dans le dos, les hanches ou les épaules au réveil, il est possible que votre matelas soit trop dur pour votre corps. Vous pouvez également vérifier si votre matelas est trop dur en appuyant votre paume sur la surface pendant quelques secondes. Si vous sentez une pression importante sur votre main, cela peut indiquer que votre matelas est trop dur.
Si votre matelas est trop dur et que vous souhaitez le rendre plus moelleux, il existe plusieurs solutions. Néanmoins la meilleure solution reste d’ajouter un surmatelas moelleux pour améliorer le confort de votre lit. Un surmatelas en mousse à mémoire de forme, en latex ou en plumes peut aider à rendre votre matelas plus moelleux.
Si votre matelas est trop dur et que vous souhaitez ajouter un surmatelas pour améliorer le confort de votre lit, il est important de choisir le bon type de surmatelas. Les surmatelas en mousse à mémoire de forme sont très populaires car ils épousent les courbes de votre corps pour offrir un soutien adapté au dormeur tout en réduisant les points de pression. Les surmatelas en latex sont également une bonne option car ils offrent un excellent soutien et une bonne ventilation pour éviter l’accumulation de chaleur. Enfin, les surmatelas en plumes peuvent ajouter une couche de confort supplémentaire pour un lit plus douillet, mais ils ne conviennent pas à tout le monde en raison des allergies ou des problèmes respiratoires.
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