“J'ai froid même sous la couette” : 20 astuces pour vous réchauffer au lit ♨️
Rédigé par l’équipe Slumbers.fr
Vous avez beau accumuler les couches de couvertures, impossible de réchauffer vos orteils gelés lorsque vous vous couchez ? Nombreux sont ceux qui redoutent les nuits fraîches et peinent à trouver le sommeil lorsqu’ils ont froid le soir en se couchant. ❄️
Cet article regorge d’astuces pour transformer votre lit en un cocon douillet et chaud, même en plein hiver. En appliquant quelques-unes d’entre elles, vous ne devriez plus jamais grelotter sous la couette ! 😍
Pourquoi ai-je froid même sous la couette ?
Il est frustrant de sentir le froid même lorsque vous êtes bien emmitouflé sous la couette. Cela peut être dû à plusieurs raisons.
Tout d’abord, si vous êtes naturellement frileux, vous aurez tendance à ressentir le froid plus intensément. Cependant, d’autres facteurs médicaux peuvent intervenir.
Une mauvaise circulation sanguine ou des troubles de la thyroïde peuvent affecter la régulation de la température de votre corps. Si vous ressentez un froid persistant malgré une couverture adéquate, il est conseillé de consulter un médecin pour une évaluation complète 👨⚕️
Le stress et l’anxiété sont eux aussi des éléments provocants la sensation de froid. Ils peuvent provoquer une vasoconstriction des vaisseaux sanguins, rendant vos pieds et mains plus froids. Prendre soin de votre santé mentale et vous détendre est utile afin de réduire cette sensation de froid aux extrémités 🧘🏻♂️
Nos 20 astuces pour ne plus avoir froid sous la couette
Voici 20 astuces infaillibles pour transformer votre lit en un cocon de chaleur et de confort. En suivant ces conseils, vous pourrez dire adieu aux nuits glaciales et profiter d’un sommeil réparateur tout au long de l’année.
Découvrez comment bien superposer vos couvertures, choisir les bons accessoires et adopter des routines relaxantes pour rester bien au chaud sous la couette.
Couettes et compagnie : les bonnes superpositions pour un lit douillet et chaud
- Choisissez une couette en duvet ou en plumes d’oie ou de canard. Naturelles et respirantes, elles emprisonnent l’air et vous isolent du froid. 🪶
- Ajoutez une couverture en laine ou en polaire. Cette couche de chaleur supplémentaire peut être placée au niveau des pieds : les extrémités du corps sont souvent les plus frileuses.
- Entre vous et votre couette, offrez-vous un drap en flanelle ou en pilou pour une sensation douce, ultra-moelleuse et une chaleur directe.
- L’astuce phare de ma mère en hiver, c’est d’ajouter une couverture en laine entre le drap-housse et le matelas. La sensation de chaleur vous enveloppe, émanant du matelas.
- N’oubliez pas l’édredon, un véritable trésor oublié ! Son épaisseur et son rembourrage généreux vous tiendront bien au chaud. Vous ne savez pas ce que c’est ? Votre grand-mère saura vous expliquer, voire vous le trouver. 😉
Habiller son lit pour plus de confort et de chaleur : les bons accessoires
- Habillez votre lit d’un drap-housse en matière naturelle. Plus respirantes, elles évitent l’accumulation de l’humidité du corps qui peut contribuer à vous refroidir. 🥶
- Glissez une bouillotte remplie d’eau chaude sous la couette au niveau de vos pieds ou de votre ventre pour une chaleur localisée et intense. L’idéal, c’est de l’installer quelques minutes avant de vous coucher, par exemple pendant que vous brossez vos dents et vous mettez en pyjama.
- Les adeptes de douceur peuvent ajouter des coussins moelleux et des jetés en fourrure ou en laine pour une ambiance chaleureuse et cocooning. ☁️
- Pensez au surmatelas en laine ou en duvet pendant l’hiver, qui apporte un supplément de chaleur et de confort à votre literie.
- Si vous n’arrivez toujours pas à réchauffer vos pieds avec tout ça, osez la paire de chaussettes douillettes, en laine ou en pilou, avant de vous glisser sous les couvertures. 🧦
Préparez le terrain : température idéale et qualité de l'air
- Maintenez une température ambiante dans votre chambre entre 16°C et 19°C pour favoriser une bonne régulation de la température corporelle pendant le sommeil. 🌡️
- Aérez votre chambre régulièrement afin de renouveler l’air et évacuer l’humidité de la nuit. ️Ouvrez les fenêtres quelques minutes chaque matin, en laissant votre lit défait.
- Utilisez un humidificateur d’air si l’air de votre chambre est trop sec, car cela peut accentuer la sensation de froid. Dans le cas contraire, le déshumidificateur s’avère essentiel. 💦
- N’oubliez pas le matelas lui-même : un matelas usé ou de mauvaise qualité peut laisser passer la chaleur et l’air froid. Investir dans un matelas moelleux et isolant peut faire une grande différence pour votre confort nocturne.
Routines relaxantes avant le coucher, pour un corps bien au chaud
- Prenez un bain chaud avant de dormir, qui détend vos muscles et augmente votre température corporelle. L’endormissement et le sommeil profond s’avèrent plus faciles. Attention à ne pas en abuser, la planète vous remerciera. 🌎
- Enfilez des vêtements de nuit confortables, chauds et douillets. Optez pour un pyjama en matière douce, la flanelle ou la polaire, si vous souhaitez ajouter du confort à vos nuits.
- Buvez une tisane chaude le soir. En plus de vous réchauffer de l’intérieur, certaines infusions sauront vous détendre en profondeur : camomille, lavande ou mélisse… 🫖
- Afin de renforcer l’atmosphère relaxante de votre chambre à coucher, diffusez des huiles essentielles apaisantes. De même, si vous vous demandez si dormir la tête au nord est conseillé, vous pouvez aussi jeter un oeil à notre article dédié.
- Pratiquez une activité de relaxation du corps et de l’esprit pendant au moins 5 à 10 minutes : le yoga, la méditation, ou de simples étirements. Cette habitude décontracte vos muscles.
- Au lieu des écrans, instaurez une habitude relaxante qui vous mettra dans de bonnes conditions d’endormissement : écouter de la musique douce ou lire un livre. 🎵📖
Avec toutes ces astuces, fini les nuits glaciales ! Votre lit deviendra un véritable havre de chaleur et de douceur, pour un sommeil douillet et réparateur toute l’année. 😌
Le seul risque réside dans la difficulté à sortir de votre cocon le matin, après une nuit paisible et réconfortante. 😁
Si vous avez d’autres idées et astuces pour lutter contre le froid dans votre lit, partagez-les avec nous par mail ! ⬇️
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