Top 5 des meilleures positions pour dormir en couple
Rédigé par l’équipe Slumbers.fr
Chaque dormeur possède ses propres habitudes de sommeil. Il peut donc parfois être difficile de dormir à deux en conservant le confort nocturne de chacun. Dormir en couple revient à adopter des habitudes et des positions qui permettent de passer des nuits agréables et reposantes. C’est d’ailleurs un point essentiel pour le maintien de sa santé, de son bien-être et de l’harmonie dans le couple. Pour cela, différentes postures peuvent être adoptées par les partenaires. Enlacés ou non, de dos ou de face : découvrez les meilleures positions pour dormir en couple.
Dormir en cuillère en couple
La position de la cuillère est celle que l’on rattache le plus souvent au sommeil des amoureux. Les deux partenaires sont tournés vers le même côté et blottis ainsi l’un contre l’autre, l’un enveloppé par l’autre. Cette position est confortable et génère une sensation de sécurité. Posture romantique par excellente, elle apporte également de la chaleur aux dormeurs. Elle témoigne souvent d’un fort attachement du couple, qui trouve une grande proximité même durant la nuit. C’est aussi l’une des positions pour dormir à deux adaptées aux femmes enceintes, qui peuvent dormir confortablement ainsi installées sur le côté.
Pour bien dormir en cuillère, il est préférable d’opter pour un matelas offrant un soutien ferme, ou bien pour un matelas à mémoire de forme, qui éviteront les douleurs dorsales.
Dormir face à face
Certains couples aiment s’endormir en se regardant. Dormir face à face leur donne un sentiment de connexion l’un à l’autre. Leurs visages sont installés proches l’un de l’autre et ils peuvent s’endormir les yeux dans les yeux. Avec ou sans contact des mains, des jambes ou des pieds, cette position crée une intimité certaine entre les partenaires.
Pour apprécier cette posture chaque nuit, il est recommandé de choisir un matelas offrant un soutien individualisé, permettant à chacun de trouver son propre confort tout en préservant cette proximité. Un modèle à ressorts ensachés est par exemple idéal puisqu’il limite les transferts de mouvements.
Dormir dos à dos
Dormir dos à dos, contrairement aux apparences, ne traduit pas nécessairement une mésentente dans le couple. Au contraire, c’est une position de sommeil assez répandue puisqu’elle permet à chacun de dormir sans subir les mouvements de son partenaire. Chacun peut dormir à sa guise sur le ventre, sur le dos ou le côté, et changer de position au cours de la nuit.
D’un point de vue plus symbolique, cette posture nocturne peut traduire la confiance de chacun pour l’autre, l’indépendance dans la proximité. De plus, s’ils le souhaitent, les partenaires peuvent conserver un contact physique rassurant.
C’est aussi une position adaptée aux périodes estivales, lorsque les températures nocturnes sont élevées. Elle offre un plus grand confort dans ces conditions, pour que les deux partenaires passent de bonnes nuits de sommeil.
Dormir enlacés
Lorsque deux personnes s’endorment enlacées, elles profitent d’un moment câlin et tendre pour trouver le sommeil. Généralement, l’un des partenaires pose sa tête sur l’épaule de l’autre et les deux s’entourent de leurs bras. C’est une position amoureuse pour dormir traduit une grande proximité et une affection absolue entre les partenaires. Blottis l’un contre l’autre, ils se sentent en sécurité et aimés. Un couple qui dort l’un sur l’autre puise dans ce cocon un parfait apaisement et s’endorment facilement.
Comme elle peut être inconfortable à tenir toute une nuit, cette position de sommeil est la plupart du temps utilisée pour l’endormissement, puis chaque partenaire retrouve son côté du lit pour être plus libre de ses mouvements.
L’étoile de mer à deux, c’est aussi possible !
Pour les couples qui ont besoin de plus d’indépendance durant leur sommeil, la position de l’étoile de mer est la position idéale pour dormir. Dans cette configuration, chacun dort côte à côte, en occupant son propre espace dans le lit. Pour autant cette séparation physique ne traduit pas nécessairement une mésentente du couple, bien au contraire. Chaque partenaire souhaite simplement adopter sa position préférée pour dormir, sans subir une étreinte ou les mouvements de l’autre.
Ceux qui adoptent cette posture nocturne préfèreront utiliser un matelas qui offre un soutien individualisé, qui minimisera le transfert des mouvements des dormeurs.
3 conseils supplémentaires pour bien dormir en couple
La meilleure position pour dormir en couple sera celle qui correspondra le mieux aux besoins des deux partenaires. Au-delà des postures adoptées, pour bien dormir à deux quelques conseils supplémentaires peuvent être adoptés afin de profiter de nuits paisibles et réparatrices.
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Choisir un matelas et un sommier adaptés
Pour dormir à deux, autant que pour dormir seul, le choix d’un bon matelas et d’un sommier adapté est crucial pour bien dormir. Il faut choisir matelas qui offre un soutien équilibré et répond aux besoins de chaque dormeur. Il doit posséder une fermeté adaptée aux corpulences des partenaires ainsi qu’à leurs positions de sommeil.
Pour dormir sans être dérangé par les mouvements de l’autres, le matelas doit aussi être suffisamment large. Un matelas Queen Size ou King Size est idéal.
Concernant les matériaux de fabrication, les matelas en latex ou à ressorts ensachés présentent une très bonne indépendance de couchage puisqu’ils sont conçus pour absorber les mouvements de chacun. Les matelas à mémoire de forme sont également très souvent plébiscités pour leur haute qualité et le confort qu’ils offrent à tous les dormeurs, seuls ou en couple.
Un sommier adapté prolongera quant à lui la durée de vie du matelas et favorisera un soutien adapté.
Avoir une couette assez grande et des oreillers indépendants
Investir dans une grande couette évitera beaucoup de disputes nocturnes. La sensation de tiraillement à cause d’une couette trop petite est en effet désagréable. Se retrouver non couvert l’est encore plus. La couette choisie doit donc être suffisamment large pour recouvrir entièrement le lit et ses utilisateurs.
De même, les traversins sont à bannir. Les oreillers confort et indépendants répondent individuellement aux besoins et préférence de chaque partenaire. Selon qu’il dorme sur le ventre, le côté ou le dos, il n’utilisera pas nécessairement le même oreiller. Le soutien sera ferme ou moelleux, et la forme adaptée également afin d’assurer l’alignement de la colonne vertébrale et ainsi réduire les risques de douleurs dorsales et cervicales. Chaque dormeur peut ainsi personnaliser son propre confort tout en profitant du plaisir de dormir en couple.
Derniers conseils pour de bonnes nuits à deux
Nous pouvons rappeler que pour bien dormir à deux, il est préférable de maintenir une température de la chambre confortable et fraiche. Une chambre bien tempérée favorisera un sommeil plus réparateur.
Enfin, si dormir en couple est compliqué à cause de nuisances sonores ou de ronflements, n’hésitez pas à vous équiper de bouchons d’oreilles ou d’une machine à bruit blanc pour réduire les bruits générés. Ces solutions simples éviteront les insomnies néfastes à la bonne santé des partenaires et à l’entente du couple.
Trouver la meilleure position pour dormir en couple peut parfois prendre du temps mais c’est une démarche essentielle pour favoriser l’harmonie et le bien-être dans la relation. En favorisant la posture préférée des deux partenaires et en choisissant une literie adaptée, vous pourrez profiter à la fois de votre intimité et d’un repos réparateur nuit après nuit.
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